Over mama en baby yoga

Mama en Baby Yoga is postpartum yoga, yoga voor na de zwangerschap. Yoga voor mama is een mooi begin om te starten met bewegen na de zwangerschap. Er is aandacht voor spierversterkende oefeningen, maar ook voor stretches (bijvoorbeeld voor rug, nek en schouders!). Daarnaast houd ik natuurlijk ook rekening met het bekken en andere punten rondom jouw fysieke herstel.

De babymassage helpt met het versterken van de band tussen jou en je kindje.  Tijdens Mama en Baby Yoga heb je ook even een momentje voor jezelf, even een momentje buiten de rush van het drukke leven met een gezin, tijd voor jezelf en volledige aandacht voor je kindje.

Last but not least: de lessen zijn ook zeker geschikt om - indien je dit wenst - andere leuke mama's te leren kennen.

Mama en Baby Yoga / Yoga na de zwangerschap is geschikt vanaf 6 weken na de zwangerschap tot en met dat je kindje kan kruipen. Je kan dus instromen op het moment dat het voor jou zowel fysiek als mentaal goed voelt. Het lichaam is minder snel hersteld dan dat de maatschappij van ons verwacht, ik help je hier graag mee, maar ik heet je ook daarna van harte welkom als je dat liever doet. Stuur me bij twijfel gerust een berichtje.

Een cursus Yoga na de zwangerschap / Mama en Baby Yoga is geen overbodige luxe en ik raad deze lessen dan ook iedere nieuwe moeder aan.

Waarom yoga na de zwangerschap / Mama en Baby Yoga:

  • Herstel
  • Sterk maken bekkenbodem, rug en nek
  • Op subtiele wijze buikspieren terug in vorm brengen en het lichaam 'sluiten'
  • Helpt ter voorkoming van toekomstige (sport-)blessures door het lichaam weer klaar te maken voor alles!
  • Wissel ervaringen uit over het moederschap
  • Ontspan & doe nieuwe energie op
  • Versterkt de band tussen mama en baby
  • Kom terug in balans (mentaal, emotioneel, fysiek, hormoonhuishouding)
  • Voel wat je lijf aankan, help mee aan je eigen herstel (zowel in de les als tips voor thuis)
  • Praktische oefeningen om bijvoorbeeld lactatieproces te blijven stimuleren
  • Een zeer goede overgang naar de reguliere yogalessen of een andere sport

Bijna alle oefeningen die we doen tijdens de lessen kun je thuis spelenderwijs met je baby doen, waardoor je dus onbewust steeds weer aan jezelf werkt, zonder tijd te verliezen.

Hoe ziet een les Yoga na de zwangerschap / Mama en Baby Yoga eruit?

Een les Yoga na de zwangerschap ziet er telkens anders uit, zeker omdat je kleintje zich niet laat leiden. Dit is niet erg, maar betekent wel dat elke les anders is. Wanneer de baby's nog erg klein zijn wordt er veel geslapen en is er meer aandacht voor jouw herstel. Wanneer je kindje wakker is, is er tevens aandacht voor babymassage en oefeningen samen. Hoe ouder je baby, hoe nieuwsgierig hij of zij is naar alles wat we doen in de les. Het leuke is, dit zien we ook per week toenemen! Yoga na de zwangerschap wordt dus alleen maar leuker!

Mama en Baby Yoga is geen strenge work-out, maar wel wordt naar behoefte iedere les de intensiteit opgeschroefd.

Je kunt starten met yoga na de zwangerschap / postnatale yoga vanaf 6 weken na de bevalling. Gebruik de eerste 6 weken om goed uit te rusten en zoveel mogelijk je lichaam te laten herstellen. De cursus begint rustig en subtiel en naar eigen kunnen zullen de lessen iets pittiger worden. In de lessen staat luisteren, opnieuw het lichaam leren kennen en je baby centraal.

Yoga na de zwangerschap gaat blessures tegen die je op kunt lopen door te snel en te heftig weer met sporten te beginnen.

Hoe lang duurt de postpartum periode?

Na 9 maanden zwangerschap heeft het lichaam ongeveer 9 maanden nodig om te herstellen. Geef je borstvoeding, dan beginnen deze 9 maanden van herstel op het moment dat je stopt met borstvoeding geven. Tot die tijd blijven er bepaalde hormonen in je lichaam die ervoor zorgen dat je nog steeds voorzichtig moet omgaan met de bekkenbodem bijvoorbeeld. Sommige vrouwen hebben echt 9 maanden nodig om zich weer helemaal zichzelf te voelen, sommigen zelfs langer en andere mama’s voelen zich veel sneller fit. Yoga na de zwangerschap of Mama en Baby Yoga leert je om de aandacht weer terug naar jezelf te brengen, fysiek en mentaal weer in balans te komen. Neem vooral de tijd voor jezelf, laat je niet haasten.

De cursus Postnatale Yoga / Mama en Baby Yoga levert je flink wat tips & tricks om thuis verder te werken aan je herstel en de band met je baby verder te verdiepen...

September 2024

Locatie: Your Movement

10:00 - 11:00

  • 24 t/m 7 augustus geen les
  • 14 september
  • 21 september
  • 28 september geen les

Oktober 2024 (bijna vol)

Locatie: Your Movement

09:30 - 10:30 uur

  • 5 oktober
  • 12 oktober
  • 19 oktober
  • 26 oktober

November 2024 (bijna vol)

Locatie: Your Movement

09:30 - 10:30 uur

  • 2 november
  • 9 november
  • 16 november
  • 23 november
  • 30 november en in december geen les

Januari 2025

Locatie: Your Movement

09:30 - 10:30 uur

  • 4 januari geen les
  • 11 januari
  • 18 januari
  • 25 januari

Februari 2025

Locatie: Your Movement

09:30 - 10:30 uur

  • 1 februari
  • 8 februari
  • 15 februari
  • 22 februari

Tarieven 2024:

  • Strippenkaart 4 lessen: € 89,00
  • Strippenkaart 6 lessen: € 109,00
  • Strippenkaart 8 lessen: € 119,00 (korting)
  • Losse lessen na een strippenkaart: € 7,50 per les op basis van beschikbaarheid in de les
    (reeds geboekte strippenkaarten gaan voor)
    - thee en iets lekkers na iedere les
    - kies je voor meer dan 4 lessen, dan heb je het recht om 2x te schuiven met je lessen, mits je je 12 uur van tevoren afmeldt.

Geef je op voor Mama en Baby Yoga: info@mama-boetiek.nl

Volg ons op facebook.com/zwangerschapsyogadenbosch of @yogaboetiek (Instagram) voor het laatste nieuws over zwangerschapsyoga en yoga na de zwangerschap en lees interessante blogs over yoga en zwangerschap.

Liefs, Annika

Zwangerschapsyoga Den Bosch

Shopping cart0
There are no products in the cart!
Continue shopping
0