Je gehele zwangerschap kijk je uit naar het moment van de geboorte. Je bent enthousiast of een beetje bang (misschien wel een combinatie van beide). Je bereidt je voor op je kindje; kamertje, alvast op de wachtlijst van een kinderdagverblijf, wellicht een lesje zwangerschapsyoga hier en daar (;-)), een rondleiding in het ziekenhuis, afspraken bij de verloskundige en eens goed kijken wat je in je geboorteplan zet. Na de geboorte van je eerste kindje staat vervolgens de wereld opeens op zijn kop!
Je bent nog aan het bijkomen van de bevalling – misschien ben je er van geschrokken, is deze niet gegaan zoals je in gedachten had of waren er andere zaken waardoor je eigenlijk nog even flink moet bijkomen – en je emoties vieren weer hoogtij. Alle aandacht gaat naar je baby, want wat een wolk van een kindje en wat vraagt deze wolk veel tijd en aandacht. Je hebt eigenlijk weinig tijd om bij jezelf stil te staan en stapt samen met je partner direct op de trein die ‘ouderschap’ heet. Zeker bij de eerste, wanneer je nog niet goed weet wat je kan verwachten, ben je soms weleens helemaal op. Kon je maar heel even de trein stopzetten, ademhalen en de dingen op een rijtje zetten. Je zou bijna vergeten dat naast de geboorte van je kindje, er nog een een nieuw leven wordt geboren: dat van jou als moeder!
Neem vooral de tijd, voel je niet gehaast in je nieuwe rol. Weet dat je fouten mag maken en dat jij ook nog groeit in je nieuwe rol. De samenleving gaat snel, maar probeer niet te snel mee te willen gaan. Negen maanden zwanger is ook negen maanden postnataal, voordat je je weer helemaal jezelf voelt. Sommigen voelen zich alweer eerder goed, anderen hebben iets langer nodig. Het gaat dan niet alleen om fysieke fitheid, maar ook mentale fitheid. Postnatale Yoga helpt je om weer terug te komen bij jezelf, wel even een stop te maken en je gedachten op orde te krijgen.
Voordelen postnatale yoga:
- Wanneer je zwangerschapsyoga hebt gevolgd: mentale continuïteit voor en na de geboorte
- Je eigen lichaam weer leren kennen, dit lichaam is niet alleen het huis van mijn baby, mijn lichaam is van mij
- Ook voor jezelf zorgen: energie opdoen
- Het hoofd stil krijgen: zeker de eerste weken gaat er zoveel door je hoofd! Heerlijk (en broodnodig) om even het hoofd leeg te maken
- Niet te onderschatten: verlicht of voorkom postnatale depressie
- Maak een connectie tussen een mooie rustige ademhaling en je emotionele staat van zijn
- Emotionele hechting tussen moeder en baby
- Doe een positief gevoel op, dat voelt de hele dag nog fijn
- Zelfvertrouwen opdoen in het omgaan met je kindje
- Bouw aan vertrouwen en begrip, naar jezelf toe (heel belangrijk) en naar je baby toe
- Veiligheid; de baby heeft baat bij een moeder met vertrouwen in zichzelf en bemerkt dit gevoel van veiligheid door hoe je je kindje aanraakt, hoort dit in je stem en kan dit zelfs ruiken
- Herstel van lichaam en geest, fysiek, maar ook mentaal; bijvoorbeeld na een moeilijke bevalling
- Rustig door eventuele emoties heen ademen, helpt ook bijvoorbeeld tijdens borstvoeding. Als jij als moeder rustig en aandacht bent, is je kindje ook rustiger, minder snel afgeleid et cetera.
In deze blogpost las je gedetailleerd de emotionele voordelen van Yoga na de zwangerschap, ookwel Postnatale Yoga genoemd. Op deze pagina lees je deze en nog meer voordelen van Yoga na de zwangerschap.