In twaalf stappen: bevallen in alle rust

We willen niet zeggen dat een kalme en rustige geboorte een fluitje van een cent is, wel zijn er bepaalde punten waar je bij stil kan staan om goed terug kunnen kijken op deze belangrijke gebeurtenis, op wat voor manier de geboorte ook gepland is. Zelfs wanneer je een (geplande) keizersnede op het menu hebt staan. Bereid jezelf voor en breng je bezig kalm en rustig ter wereld:

1. Vind je droomteam
   Je partner, misschien je zus of moeder, een doula et cetera. Wiens aanwezigheid geeft een positieve invloed?
2. Geloof in jezelf. Houd van jezelf.
3. Mediteer en/of ontspan
   Een ontspannen lichaam en hoofd leidt jou naar je rustige en kalme bevalling. In fysieke en mentale ontspanning weet je lichaam precies wat het moet doen, welke hormonen op welk moment af te geven en heb je zelf ook de rust om naar je lichaam te luisteren.
4. Besteed liefde en aandacht aan je lichaam, het is zo bijzonder hoe het werkt.
   Tip: veel wandelen, zwangerschapsyoga.
5. Denk na over de ideale geboorte van jouw kindje
   Iedere geboorte is anders, maar laat het je niet zomaar overkomen, zeker de eerste keer niet.
6. Breng tijd met je partner door, praat met elkaar over de aankomende geboorte.
   Bijvoorbeeld: over het ouderschap, je angsten, je dromen.
7. Praat tegen je kindje
8. Kies de plek waar je wilt bevallen zorgvuldig
   Waar voel je je het veiligst? Mits je kan kiezen en je voelt je in het ziekenhuis niet op je gemak, dan zal de geboorte ook minder kalm en rustig verlopen. Andersom: heb je het idee dat je thuis moet bevallen omdat dit verwacht wordt, maar kun je de zenuwen niet van je afschudden? Denk na over jouw ideale plek.
9. Besef dat je baby de bevalling ook meemaakt, je doet dit ook samen met je baby.
   Elke wee brengt je dichter bij je kindje.
10. Geef jezelf over aan wat er gebeurt, adem de baby naar beneden. Je kan dit!!!
    Als je geluid wilt maken, maak geluid!
11. Geef jezelf over en open jezelf (van te voren een keertje je benen openen kan helpen om dit alvast voor je te zien). Ontspan de kaken en laat jezelf gaan. Mocht je toch een andere route bewandelen dan van te voren bedacht, ga hier in mee; je hebt jezelf goed geïnformeerd, je bent voorbereid en ook dit kan jij. Daarnaast: je dreamteam staat achter jou en is er voor je.
12. ENJOY!Het is niet makkelijk, maar geniet van deze bijzondere gebeurtenis. Hoe moeilijk en pijnlijk ook, probeer af en toe te glimlachen om lichaam en geest jouw krachtige positieve vibe te geven. Positiviteit is bewezen effectief! 😀 Je kindje is onderweg.