Blogs - Mama

Eerste Trimester – bevruchting t/m 14 tot 16 weken Het Eerste Trimester van de zwangerschap is een kwetsbare periode voor moeder en kind. Slechts 40% van de zwangerschappen haalt het einde van het Eerste Trimester. Je kunt zelfs zwanger zijn geweest, zonder dit te hebben geweten. Misschien weet je dat je zwanger bent, maar aan...

Tijdens de lessen zwangerschapsyoga oefenen we meer dan eens de zogenoemde ‘gouden draad ademhaling’. Deze ademhaling is niet zozeer een techniek, maar een manier om de focus te verleggen op de ontspannende werking van de uitademing. Deze pranayama (ademhalingsoefening) is een waardevolle manier om onnodige spanning los te laten. Veel mom’s to be nemen in de eerste...

Een mooi gebalanceerd dieet, in een lijn met je work-out (hardlopen, sportschool, zwemmen, salsadansen et cetera) is niet hetzelfde als het eten voor en na een yogales. In grote lijnen zijn er overeenkomsten, gezond is gezond, maar wellicht kun je deze anders toepassen.  Eten en drinken voor de yoga Voor de yoga drink je het...

Mama zijn is een fulltime baan, naast je gewone baan. Als moeder kun je je niet ziek melden, je bouwt geen vakantiedagen op met dit beroep… Je baan, je kinderen, je relatie, je eigen interesses; een heleboel ballen om hoog te houden. De volgende tips en meditatie oefeningen voor drukke mama’s zijn makkelijk ‘tussendoor’ te...

Thuis bevallen? In Nederland is dit een optie, in heel veel andere westerse landen wordt de bevalling als een medische aangelegenheid gezien; iets voor in het ziekenhuis. In Amerika, maar ook in andere westerse landen, is het dus alleen mogelijk om in het ziekenhuis te bevallen onder toeziend oog van verschillende specialisten. Het feit dat...

KipKep Woller – een veilig warmtekussen tegen buikkrampjes Ontspanning is een primaire levensbehoefte, aldus elke yogi, warmte helpt hierbij. De KipKep Woller is een warmtekussen met vlaszaad, in een zacht leuk vormgegeven hoesje. De KipKep kan opgewarmd worden in de magnetron (30 seconden op 600 watt doet de truc) en veilig op je baby’s buikje...

Lage vibrerende geluiden helpen de focus en energie naar beneden te richten. Tijdens de weeën helpt dit voornamelijk om te blijven focussen op het ontspannen van de bekkenbodemspieren en om rustig te blijven. De lage vibrerende geluiden ondersteunen de neerwaartse beweging van de uitademing en de baby onderweg naar beneden. Tijdens de zwangerschap helpen de...

De bekkenbodemspieren, ookwel de ‘baby-hammock’ genoemd wordt gedurende de zwangerschap steeds verder belast door de groeiende buik. Het is daarom belangrijk de bekkenbodemspieren sterker te maken, maar tevens dienen we ze soepel te houden omdat ze ook een grote rol spelen tijdens de bevalling. Te strakke bekkenbodemspieren kunnen de bevalling bemoeilijken. We willen tijdens de...

Behalve dat wij instant-vrolijk worden van deze mooie website, is DuurzaamZwanger ook een heel handig naslagwerk voor iedere mama of ‘mama-to-be’. DuurzaamZwanger brengt alle leuke adresjes voor een duurzame bewuste zwangerschap in kaart, per stad. Bewust en duurzaam zwanger in eigen regio Op dit moment vertegenwoordigt DuurzaamZwanger 13 grote steden – waaronder Den Bosch –  en er komen er...

De ene zwangerschap is de andere niet en de ene vrouw is de andere niet. Sommigen kunnen hieronder alles ‘vrolijk’ afvinken, anderen komen er beter vanaf. Het hoort er allemaal bij, net als de nodige tips gelukkig! Tijdens de lessen zwangerschapsyoga in Den Bosch en zwangerschapsyoga in Waalwijk merk ik dat sommige zwangerschapsongemakken pas herkend...

Voor de papa’s, uitspraken/vooroordelen die vaders niet willen horen: 1. “Ben jij vanavond de oppas?” Auch… pijnlijk. Je partner heeft dan wel niet de baby voor 9 maanden gedragen, maar speelt toch wel een hele belangrijke rol in het leven van je kleintje. Deze opmerking is grappig bedoeld, maar niet altijd gewaardeerd. 2. “Uh-oh, papa...

Liggen tijdens de geboorte Veel vrouwen kiezen ervoor om op de rug te bevallen. Dit zorgt ervoor dat de bewegingen die je kan maken beperkt zijn en je baby dus ook minder bewegingsmogelijkheiden heeft in zijn weg naar buiten. Je beperkt jezelf door tijdens de actieve bevalling op de rug te gaan liggen. De optimale...