Blogs - Mama

Yoga asana: Warrior II / Virabhadrasana II De Tweede Krijger, of Virabhadrasana II is een yoga asana (yogapose) met zowel lichamelijke als geestelijke voordelen. Deze yogahouding maakt je zowel lichamelijk als geestelijk sterk en leert je om ontspanning te vinden in een actieve houding. De voordelen van deze houding neem je ook mee in het...

Een paar weken voor ik naar India zou vertrekken, een zakelijke bijeenkomst. De taken werden verdeeld, wie neemt het over als teamleider, wie regelt nu bepaalde werkzaamheden… “Annika zit immers de komende paar maanden ‘zen’ op een berg” zei mijn leidinggevende met enige hoon in zijn stem. Spoedig zou ik aan mijn opleiding tot yogadocente...

Hulpmiddelen gebruiken tijdens de yogales is heerlijk. Het betekent niet dat je niet goed genoeg bent om het zonder props te doen, maar dat je weet hoe je voor jezelf het meeste uit de poses kan halen. Naast een verlengstuk van jezelf kun je nog meer leuke dingen doen met props, bijvoorbeeld yogablokken, om het...

Heilige rivier moeder Ganga – brug tussen hemel en aarde Een jaar geleden bezocht ik deze heilige grond, deze speciale plek op aarde: de Ganga (Sanskriet) of Ganges (vanuit het Oud-Grieks ten tijde van Alexander de Grote) ofwel heilige rivier. Ik stak mijn tenen in het water, offerde vurig roze rozenblaadjes en feloranje bloemen aan...

Het is ondertussen wel bewezen, en gezegd, dat yoga:  Kracht en flexibiliteit verbetert Het hart gezonder maakt De kwaliteit van de adem verbetert Is een fantastische toevoeging naast een therapeutische behandeling voor verslaving, depressie, chronische pijn De symptomen van kanker en de behandeling van kanker kan verlichten Depressie tegengaat De kwaliteit van leven verbetert Veroudering...

Waarom is meditatie in de yoga-studio vaak zoveel makkelijker dan thuis? Ook bij je favoriete yogadocent is het de ene dag een grotere uitdaging dan de andere dag, maar thuis kom je soms niet eens tot zitten toe. Als je dan zit zijn er zoveel geluiden om je heen – heel anders dan die mooie...

We hebben altijd allemaal haast, we proppen onze dag vol en als we even tijd hebben om te ontspannen dan kijken we op onze telefoon. We zullen toch niet wat gemist hebben? Tegelijkertijd zijn we moe, moe van de haast, moe van het moeten en moe van al die prikkels om ons heen. Tijd voor...

Yoga en schrijven. Lijkt je dit een vreemde combinatie? Ik zal het je toelichten. Het bijhouden van een yogadagboek is een aanvulling op je yogalessen omdat het een vorm van Svādhyāya is: zelfstudie. Volgens Patanjali is er een achtvoudig pad van yoga. Nummer twee hiervan is Niyama, uitgelegd als pure gewoontes, gedrag en observatie.  Svādhyāya, is een van de vijf...

Of je nu wekelijks sportief een les Poweryoga bezoekt, je dubbelvouwt tijdens Ashtanga yoga of heerlijk afremt tijdens de Hatha Yoga, Shavasana is de belangrijkste yogapose in iedere les! Shavasana wordt ook wel de lijkhouding (lekker luguber) genoemd of omschreven als: “ga lekker liggen in de eindontspanning!” Tijdens de yogales zie ik studenten door krijgerhoudingen heen puffen,...

O O G S T M A A N | Heb je hem ook gezien deze week? Maar liefst drie dagen achter elkaar leek de volle maan nog groter dan anders, nog voller, feller en de eerste dag zelfs bijna oranje. Deze volle maan, precies na de herfst-equinox, is ook wel de wassende maan en...

Adem: verbinding tussen binnen en buiten het lichaam De constante circulatie van je ademhaling is de verbinding tussen binnen en buiten het lichaam. In de yogaleer wordt dit ook wel prana genoemd; universele energie. Deze prana is alles wat er is. Prana is niet alleen de ademhaling, het is alles wat je om je heen ziet dat...

Je bent zwanger. Je bent een moderne vrouw, je weet wat je wilt en dat is fit zijn en fit blijven. Het is het eerste trimester, je bent voortdurend moe, maar je zwangere buik is nog amper te zien. Vastbesloten ben je om door te gaan, als je zo rond bent als een skippybal kun...