Blogs - Mama

Stoppen met ademen Als de weeën heftiger worden, en de pijn toeneemt kan dat best even schrikken zijn. Probeer je schrikreactie te verminderen, door rustig te ademen. Vooral focus op een lange ontspannen uitademing, kan je helpen rustig door de pijn heen te komen. Wanneer je je adem inhoudt tijdens de weeën, stop je de...

Je gehele zwangerschap kijk je uit naar het moment van de geboorte. Je bent enthousiast of een beetje bang (misschien wel een combinatie van beide). Je bereidt je voor op je kindje; kamertje, alvast op de wachtlijst van een kinderdagverblijf, wellicht een lesje zwangerschapsyoga hier en daar (;-)), een rondleiding in het ziekenhuis, afspraken bij...

Hoe meer geluk je je baby geeft, hoe meer geluk je baby je terug geeft. Dit wordt door Francoise Barbira Freedman de geluksspiraal genoemd. Francoise Barbira Freedman is de grondlegger van Birthlight Yoga, waar ik ook mijn prenatal en postnatal yoga-opleiding heb gevolgd. Als jonge ouder zit je vaak vol zorgen, je ervaart druk van...

De onderstaande ademhalingsoefeningen kun je toepassen vrij snel na de geboorte van je baby om op een veilige manier je bekkenbodem en buikspieren te versterken. De eerste ademhalingsoefening kun je direct na de geboorte mee beginnen. De tweede kun je mee starten tussen week 4-6 en vanaf 6 weken kun je ook de derde ademhalingsoefening...

Je bent uitgerekend rond Kerstmis, dan is de gedachte zeker door je hoofd gegaan: is dit nou wel of niet leuk? Stel je voor dat ik beval op Eerste of Tweede Kerstdag? Een van mijn de deelnemers bij Zwangerschapsyoga Den Bosch is uitgerekend op 25 december, wat mij inspireerde tot onderstaande blog. Uitgerekende datum rond...

“Geniet ervan, zo worden zo snel groot…” hoor je terwijl je al op bent sinds 5 uur deze ochtend (misschien zelfs nog wat te optimistisch..) en je bed aan het einde van de dag maar niet dichterbij lijkt te komen. Terugkijkend lijkt de tijd in twee keer knipperen aan je voorbij te zijn getrokken. Voor...

We willen niet zeggen dat een kalme en rustige geboorte een fluitje van een cent is, wel zijn er bepaalde punten waar je bij stil kan staan om goed terug kunnen kijken op deze belangrijke gebeurtenis, op wat voor manier de geboorte ook gepland is. Zelfs wanneer je een (geplande) keizersnede op het menu hebt...

Tijdens de zwangerschapsyoga partnerles en ook gedurende de lessen zwangerschapsyoga in Den Bosch en Waalwijk benadruk ik het gebruik van effectieve verticale bewegingen tijdens alle fases van de bevalling. In de eerste plaats tijdens de eerste fase, om de ontsluiting effectief op gang te brengen, maar ook zodat je baby de ruimte heeft om te...

Wat is een navelveter of naveltouwtje? Na de geboorte wordt – tenzij je kiest voor een lotusgeboorte – direct de navelstreng doorgeknipt door middel van een navelklem. Je kunt je misschien voorstellen dat een navelklem onder de kleding van je baby best wel onprettig kan zitten, vandaar de navelveter als alternatief! Je kunt in plaats...

Het maken van een geboorteplan is erg belangrijk, hierin zet je namelijk wat jouw voorkeuren zijn tijdens de geboorte van je kindje. Een unieke ervaring, waarbij er stiekem best wel veel te kiezen valt. Wanneer je niet weet wat je opties zijn is dit wellicht je reactie: “Je kunt het toch niet plannen, ik zie...

Het wereldwijde web is uiteraard met cookies heel sneaky ingesteld op mijn persoonlijke voorkeuren, maar desondanks lijkt het alsof overal waar ik scroll, ik deze term tegenkom: Shea Butter! Inmiddels ben ik overstag en heb ik een heel mooi blikje uit het webwinkeltje van Holistic Doula in mijn handtas, maar ik kan me voorstellen dat...

Hoe zit het ook alweer met zwanger en vliegen? De ene vriendin zegt dit, de andere zegt dat. En oh ja, we kennen bijna allemaal via via wel iemand die alsnog geweigerd werd bij de gate. “Dat meen je niet…” Als je zwanger bent mag je wel degelijk vliegen, maar tot een bepaald aantal weken....